3. Справляйтесь со стрессом.
Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, любимая музыка, фотографии. Займитесь этим, когда почувствуете, что вас одолевает мрачное состояние.

4. Следите за своим питанием.
Не секрет, что есть пищевые продукты, которые неблагоприятно влияют на настроение:
 Алкоголь
 Кофеин
 Жареная пища.
 Рафинированные углеводы (такие, как белый рис или изделия из белой муки)
 Транс-жиры или продукты с «частично гидрогенизированным маслом»
 Пища с высоким содержанием химических консервантов или гормонов

Продукты, которые повышают настроение:
  Свежие фрукты
  Зелень, такие как шпинат, капуста, брюссельская капуста
  Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кешью, арахис
  Жирная рыба, богата Омега-3, такие как лосось, сельдь, макрель, анчоусы, сардины, тунец
  Льняное масло
  Фасоль

5. Будьте полезными другим людям.
Оказывается, щедро отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Помогайте искренне, отдавайте, не ожидая благодарности.